দাঁতের যত্নে করনীয়

দাঁতের যত্নে করনীয়:- 

• দিনে দুবেলা দাঁত ব্রাশ  করতে হবে।  

• ব্রাশ করার সঠিক সময় হচ্ছে রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালে নাস্তা খাওয়ার পরে। 

• প্রতিবার দাঁত ব্রাশের জন্য সময় নিন মিনিট দুয়েক।

• নরম ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করুন।শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করবেন না 

• একটি ব্রাশ তিন মাসের বেশি ব্যবহার করবেন না। তবে তার আগেই ব্রিসল ক্ষয় হয়ে গেলে কিংবা ব্রিসল বেরিয়ে এলে সঙ্গে সঙ্গেই ব্রাশ পরিবর্তন করে ফেলুন।

• প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। 

• প্রতিবার খাওয়ার পর কুলকুচি করুন। মিষ্টি জাতীয়  খাবার খাওয়ার পর অবশ্যই ভালোভাবে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। 

• প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি–জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। 

• ব্রাশ করার পাশাপাশি মিসওয়াক ও করতে পারেন।  

• দাঁতের পাশাপাশি জিহবাও পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।